Så hjälper du ditt barn att må bättre

Magsjuka hos barn kan kännas överväldigande för både barn och föräldrar. Jag vet precis hur det är – jag har själv haft några intensiva dygn med magsjuka här hemma. Men det finns knep och råd som kan hjälpa både stora och små att återhämta sig snabbare. Här delar jag mina bästa tips och såklart med några goda recept som passar perfekt när magen krånglar.

Viktigt att tänka på vid magsjuka

En av de viktigaste sakerna vid magsjuka är att undvika uttorkning. Barn förlorar snabbt vätska vid kräkningar och diarré, så försök att få i dem små mängder vätska ofta. Vätskeersättning, gärna hemmagjord eller från apoteket, är en bra lösning.

Magsjuka kan också vara en känslomässigt jobbig upplevelse för barn, särskilt om de är små och inte förstår vad som händer. Många barn kan bli rädda när de kräks. Visa att du finns där som stöd och tröst och försök skapa lugn omkring dem. Men kom ihåg att vara noga med handhygienen för att undvika att smitta sprids vidare i familjen.

Håll också koll på barnets allmäntillstånd. Om barnet är väldigt trött, har svårt att få i sig vätska eller om symtomen pågår länge, kontakta vården. För fler råd och varningssignaler, läs mer på 1177 Vårdguiden.

Magsjuk av bär?

Visste du att frysta importerade bär kan vara en källa till magsjuka? Virussmitta, som norovirus, kan finnas på bären. Livsmedelsverket rekommenderar att alltid koka frysta bär i minst en minut innan de äts, speciellt om de kommer från länder utanför EU. Jag har tidigare skrivit mer om detta i mitt blogginlägg: Måste man koka alla bär?

Tips på stoppande mat vid diarré

Förutom min goda blåbärssoppa kommer här en lista på livsmedel och mat som kan ha stoppande effekt vid diarré.

• Blåbär (även torkade blåbär)
• Bananer (särskilt mogna bananer)
• Vitt ris
• Morötter
• Palttunnbröd
• Majs och majsgröt
• Vitt bröd
• Havregrynsgröt utan mjölk
• Potatis (kokt)
• Naturell yoghurt med levande bakteriekultur (kan hjälpa att återställa balansen i tarmfloran)

Goda recept som hjälper vid magsjuka

Att få i barnet näring och vätska kan vara en utmaning, men här är några recept som brukar gå hem.

• Blåbärssoppa med mandelbiskvier – Blåbär är både gott och har en stoppande effekt på magen. Kombinera med mina näringsrika mandelbiskvier för ett riktigt lyxigt mellanmål.
• Glass med vätskeersättning – Ett svalkande alternativ som också är ett smart sätt att få i barn vätska.
• Havgrynsgröt med banan och jordnötssmör – En favoritgröt här hemma.

För fler goda recept, kika runt här på mellistipset.se!

Håll barnet sysselsatt – lugna lekar och aktiviteter

När barnet börjar känna sig lite bättre, men fortfarande är hemma och återhämtar sig, kan det vara skönt att hitta på lugna aktiviteter tillsammans. Här är några tips på vad ni kan göra:

• Läs en bok tillsammans.
• Spela kort, memory eller ett brädspel.
• Lägg pussel eller bygg ett torn med klossar.
• Pyssla eller rita tillsammans.

Lär dig allt om att introducera mat till små barn

Om du är förälder till ett litet barn och känner dig osäker på hur du ska introducera mat, då är min onlinekurs perfekt för dig. I kursen går jag igenom allt du behöver veta – från vilka livsmedel barn bör undvika och hur du går från puré till bitar av mat. Läs mer om kursen här.

Källor: 1177 Vårdguiden och Livsmedelsverket

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bagaren och kocken.

Järn är en av de viktigaste mineralerna för både barn och vuxna. Det hjälper till att transportera syre i kroppen och bidrar till en sund utveckling av hjärna och muskler. För små barn är det extra viktigt att få tillräckligt med järn då deras behov är högt samtidigt som det kan vara svårt att få i sig tillräckligt genom kosten. Även kvinnor och ungdomar är två grupper som ofta lider av järnbrist, många utan att veta om det. Men visste du att valet av panna du lagar maten i faktiskt kan påverka järnintaget?

Gjutjärnspannor är inte bara en klassiker i köket – de kan faktiskt bidra med extra järn i maten. I detta inlägg får du veta hur det fungerar, hur du rengör din gjutjärnspanna på bästa sätt och hur du kan maxa järninnehållet i dina måltider.

KLICKA HÄR FÖR ATT SE MINA FAVORIT-GJUTJÄRN.

Hur kan en gjutjärnspanna ge mer järn?

När du lagar mat i en gjutjärnspanna släpper pannan ifrån sig små mängder järn som tas upp av maten. Detta sker lite extra när du tillagar mat med just sura livsmedel i. Som t ex tomater, citrus eller rätter som innehåller vinäger. Dessa livsmedel hjälper till att frigöra järnet från pannan och gör det tillgängligt för kroppen att ta upp.

Fördelar med gjutjärn för små barn

Små barn har höga järnbehov, speciellt under sitt första år när de växer snabbt. Många barn får i sig för lite järn, vilket kan leda till trötthet och påverka deras utveckling. Att laga mat till ditt barn i en gjutjärnspanna är ett enkelt och naturligt sätt att bidra till deras järnintag. Kombinera gärna maten med C-vitaminrika livsmedel som paprika eller apelsin för att ytterligare öka järnupptaget.

Gjutjärn – lika bra för vuxna

För vuxna kan järnbrist leda till trötthet, svårigheter att koncentrera sig och i långa loppet blodbrist. Kvinnor i fertil ålder, speciellt de som menstruerar, har ofta högre risk för järnbrist. Att byta ut teflon- eller rostfria pannor mot gjutjärn kan därför vara ett smart val.

Tips för att maxa järninnehållet:

1. Använd syrliga ingredienser – Tomater, citron och vinäger är toppen för att frigöra järn från pannan.
2. Tillaga många olika rätter – Soppor, grytor och stekta grönsaker är bara några exempel på maträtter som fungerar bra i gjutjärn. Hitta många goda recept på mellanmål, fika och frukost bland mina receptböcker.
3. Kombinera med C-vitamin – För att optimera upptaget av järn, servera maten med C-vitaminrika livsmedel som frukt eller grönsaker.

Så rengör du din gjutjärnspanna

Att ta hand om din gjutjärnspanna på rätt sätt är avgörande för att bibehålla dess prestanda och långa livslängd. Så här gör du:

1. Rengör med varmt vatten – En gjutjärnspanna klarar av att diskas med diskmedel ibland, men oftast räcker det med varmt vatten och en diskborste. Med bara varmt vatten bevaras pannans yta och egenskaper bättre.
2. Undvik att låta pannan stå blöt – Torka alltid pannan torr med en handduk direkt efter rengöring.
3. Olja in pannan – Applicera ett tunt lager vegetabilisk olja någon gång ibland efter rengöring. Detta är för att skydda mot rost och behålla den naturliga non-stick-ytan.
4. Säsonga regelbundet – Om din panna börjar tappa sin non-stick-yta kan du säsonga den genom att smörja in den med olja och grädda i ugnen på hög värme i cirka en timme.

Andra fördelar med gjutjärn

• Lång livslängd – En gjutjärnspanna kan hålla i generationer om den sköts ordentligt.
• Håller värmen länge – Perfekt för rätter som behöver lång tillagningstid.
• Naturligt non-stick – Vid rätt skötsel får pannan en yta som är naturligt non-stick utan kemikalier.

Min favorit – lättviktsgjutjärn

Gjutjärnspannor är ofta tunga och kan därför kännas krångliga att laga mat i och tvätta rent. Men inte med lättviktsgjutjärn. Här hemma har vi flera varianter och storlekar från Ronneby Bruk och de är inte alls lika tunga som vanliga gjutjärn. Spana in sortimentet av lättviktsgjutjärn här.

Vill du lära dig mer om barn och mat?

Jag som kostrådgivare och mamma har samlat all min kunskap i en onlinekurs om barn och mat. I kursen får du veta allt du behöver för att hjälpa ditt barn till en sund start i livet. Perfekt för dig som har en liten i din närhet som nyss startat eller snart ska starta smakäventyret. Besök kurser.mellistipset.se för att komma igång!

Vilka är dina favoritmåltider att laga i gjutjärnspannan? Kommentera gärna längst ned på denna sida och dela dina tips!

 

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Mathem.

Som kostrådgivare och småbarnsförälder är jag alltid på jakt efter produkter som förenar näring, smak och enkelhet. Därför är jag så glad att få lyfta fram GroGros nya pulvergröt som finns i två varianter: Creamy pulvergröt med banan och hallon och Chunky pulvergröt med äpple och svarta vinbär. Dessa gröter sticker verkligen ut på barnmatshyllan och jag ska berätta varför.

Vad gör GroGros pulvergröt unik?

Många pulvergrötar på marknaden är starkt processade och innehåller tillsatta näringsämnen. GroGros pulvergröt är istället minimalt processad och berikad med naturlig näring. Det innebär att den är gjord på råvaror som på ett naturligt sätt ger ditt barn viktiga vitaminer och mineraler. För mig som värnar om att barn ska få i sig så ren och naturlig mat som möjligt är detta en stor fördel.

En annan sak jag verkligen uppskattar är att de erbjuder en grövre variant – Chunky pulvergröt med äpple och svarta vinbär. Den är god, smakar som riktig havregrynsgröt, är inte för söt och den är perfekt för barn. Den hjälper dem att träna upp sin oralmotorik och att utveckla sina smakpreferenser. Gröten kan serveras från 6 månaders ålder, men går också att ge som ett pyttelitet smakprov från tidigast 4 månader.

Du kan köpa gröten här.

Naturligt järn och en skonsam mage

En fråga jag ofta får som kostrådgivare är: Hur mycket järn behöver barn egentligen? GroGros pulvergröt innehåller järn, men på ett naturligt sätt – något som kan vara skonsammare för små magar. Även om järninnehållet är något lägre jämfört med vissa andra gröter i barnmatshyllan kan detta enkelt kompenseras genom att variera barnets kost.

Här är några tips för att komplettera järnintaget:

• Servera järnrika livsmedel som nötter, frön och gryner.
• Servera blodpudding eller kött ibland
• Smula ner lite krossat palttunnbröd eller tillsätt MINI+ från miniferrum.se i barnets mat för ett extra järntillskott.

 

Du kan läsa mer om barn och järn i min guide här.

Creamy vs Chunky – vilken väljer du?

GroGro erbjuder två fantastiska varianter av sin pulvergröt:

• Creamy Gröt med banan och hallon: En len gröt med mild smak som är perfekt för de allra yngsta.
• Chunky Gröt med äpple och svarta vinbär: En grövre variant som är toppen för barn som är redo för lite mer struktur i maten.

Oavsett vilken du väljer kan du vara trygg med att ge ditt barn en produkt som är skapad med omtanke och naturlig näring.

Jämförelse av näringsinnehåll

Jag har jämfört GroGro Chunky Gröt med äpple och svarta vinbär med Sempers Havregröt mild naturell. Här är de viktigaste punkterna:

Näringsämne (per 100 g)	GroGro Chunky	Semper Havregröt
Energi	377 kcal	450 kcal
Protein	8,6 g	11 g
Fett	4,6 g	12 g
Kolhydrater	72,5 g	67 g
Järn	3 mg	7,6 mg

Om du prioriterar en naturlig, minimalt processad gröt som är skonsam för magen och uppmuntrar oralmotorisk utveckling – Välj GroGro! Den är särskilt bra om du vill ha ett mer ”naturligt” järnintag och vill komplettera barnets kost med andra järnkällor. Om du har ett barn med högre energibehov kan du addera lite extra fett i GroGros gröt. En tesked rapsolja eller en klick smör är enkla sätt att öka energitätheten och samtidigt ge en rundare smak som många barn gillar.

Variera maten för barnets bästa

Jag tycker att GroGros pulvergröt är fantastisk. Kom ihåg att det är viktigt att tänka på variation i kosten. Olika smaker och konsistenser hjälper ditt barn att utveckla både sina smaklökar och en hälsosam relation till mat. Att introducera olika livsmedel tidigt kan dessutom minska risken för att ditt barn blir kräset senare i livet.

Vill du veta mer om matintroduktion?

Om du vill ha mer stöd och kunskap kring hur du introducerar mat för ditt barn, rekommenderar jag varmt min onlinekurs: Allt du behöver veta om att börja med mat. Där går jag igenom allt från näringslära till praktiska tips, så att du kan känna dig trygg under matresan.

Jag ser fram emot att höra vad du tycker om GroGros pulvergröt – lämna gärna en kommentar om du provar den.

När du börjar introducera mat för din bebis är säkerhet avgörande. En viktig regel är att barn under ett år inte ska äta honung. Honung kan innehålla sporer från Clostridium botulinum, en bakterie som kan orsaka spädbarnsbotulism – en allvarlig men lyckligtvis ovanlig sjukdom. Eftersom bebisars tarmflora ännu inte är fullt utvecklad kan de inte bekämpa dessa sporer, vilket gör dem extra sårbara. Symptomen kan vara slöhet, förstoppning eller problem med andningen.

För att säkerställa att mina recept alltid är trygga för barn i alla åldrar har jag valt att aldrig använda honung i mina bakverk och måltider. Det är en garanti för dig som förälder att recepten är säkra från första smakprovet och framåt.

Honung kan vara en fantastisk ingrediens för äldre barn och vuxna, men det finns många andra sätt att söta maten för de minsta – till exempel genom frukt eller bär.

Vill du lära dig mer om säker och näringsrik matintroduktion för din bebis?

Utforska min onlinekurs om matintroduktion som guidar dig genom hela resan med tips, inspiration och vetenskapligt baserad kunskap. Här får du bland annat goda recept samt tydliga listor på  vad barn bör undvika att äta. Besök kurser.mellistipset.se.

Som kostrådgivare och mamma får jag ofta frågor om vad barn kan och inte kan äta, särskilt under de första åren. En fråga som dyker upp då och då handlar om linfrön. De kanske känns som en hälsosam liten superingrediens – men visste du att små barn faktiskt bör undvika linfrön i vissa former? Här ska jag förklara varför och ge dig alternativ som är både säkra och bra för ditt barn.

Varför ska små barn inte äta linfrön?

Linfrön innehåller ämnen som kan omvandlas till vätecyanid – ett giftigt ämne som i för stora mängder kan vara skadligt. Men lugn, det är ingen fara att äta linfrön i bröd, gröt eller fröknäcke där de är bakade eller används i små mängder. Problemet uppstår om linfrön äts ”skedvis”, till exempel som huskur mot förstoppning. Och när det gäller krossade linfrön bör de undvikas helt för både små barn och vuxna, eftersom vätecyanid frigörs lättare när linfröna är krossade.

Vad kan du ge istället vid förstoppning?

Om ditt barn har problem med förstoppning finns det många andra lösningar! Testa till exempel:

• Päronpuré – naturligt fiberrikt och milt för magen.
• Katrinplommon – en klassiker som brukar ge snabb effekt.
• Havregrynsgröt med en skvätt rapsolja – mjukt och lätt att äta.

Små mängder är okej

Det är viktigt att komma ihåg att linfrön i små mängder inte är farligt. Bröd, fröknäcke och liknande produkter där linfrön är en del av receptet är helt okej att ge. Så oroa dig inte för att undvika linfrön helt och hållet – bara tänk på hur de används.

Vill du lära dig mer om barn och mat?

Att veta vad barn kan och inte kan äta kan kännas som en djungel – särskilt för nyblivna eller blivande föräldrar. Om du vill få koll på vad som är säkert och samtidigt känna dig trygg i att introducera mat för ditt barn har jag en fantastisk onlinekurs som hjälper dig med allt detta. I kursen går jag igenom vad barn bör undvika, hur du gör matintroduktionen enkel och rolig och mycket mer.

👉 Läs mer om kursen här: https://kurser.mellistipset.se/

Hoppas det här inlägget gav dig lite klarhet! Har du några frågor eller funderingar? Lämna gärna en kommentar! 😊

Inlägget är annonslänkar för DOZ Apotek.

När min son nyligen drabbades av höstblåsor märkte vi snabbt att något var fel. Det började med att han knappt ville äta, ta sig i munnen och dregla och se besvärad ut. Det blev tydligt hur ont han hade när jag serverade en bricka med grönsaker och några jordgubbar – efter att ha tagit en tugga kastade han sig på golvet gråtandes i panik. Det var hjärtskärande att se hur ont han hade.

Vad är höstblåsor och hur påverkar det matintaget?

Höstblåsor orsakas av ett virus och ger utslag och smärtsamma blåsor, ofta på händer, fötter och i munnen. Blåsor på tungan och inuti munnen kan göra det extremt smärtsamt för barn att äta, särskilt mat som är sur eller salt, då den typen av mat kan svida extra mycket. Du kan läsa mer om symptomen på höstblåsor och vad du kan göra för att lindra besvären på knodd.se och 1177.se.

Måltidstips för barn med höstblåsor

När barn har ont i munnen kan det underlätta att erbjuda mat som är mild så att barnet inte får ont. Här är några tips på näringsrika livsmedel som kan vara snällare för barnets mun under denna tid:

1. Sval gröt – Havregrynsgröt eller risgrynsgröt som serveras ljummen eller sval är oftast snällare mot munnen och kan ge ett mättande och näringsrikt mål.
2. Smoothies utan sura bär – Gör en smoothie med exempelvis banan och avokado som bas. Undvik gärna syrliga frukter som jordgubbar och apelsin, som kan förvärra smärtan.
3. Rotfrukter och milda grönsaker – En kokt kall potatis, potatismos, sötpotatispuré eller morotspuré kan serveras svalt och är mjukt och lätt att äta utan att irritera blåsorna.
4. Kalla soppor – En len grönsakssoppa, t ex pumpasoppa.
5. Mjuka och lena livsmedel – Fil, naturell yoghurt eller havreyoghurt kan vara lindrande och fungerar bra som mellanmål.

Tips från mina följare

Jag frågade även mina följare på Instagram om deras bästa tips när deras barn haft höstblåsor. Många tipsade om produkter som kan hjälpa till att lindra smärtan – till exempel Multi-Mam BabyDent och GUM AftaClear Gel. Om du överväger att prova dessa, se till att dubbelkolla åldersgränsen och följ rekommendationerna noga.

Andra tips från föräldrarna inkluderade att varva Ipren och Alvedon vid svåra smärtor. Rådfråga gärna läkare innan. Fick även in tips om milda och svala livsmedel som naturell yoghurt, glass (Piggelin eller hemmagjord glass), osötad mangojuice från barnmatshyllan, vichyvatten, välling, smoothie, kokt broccoli, saft, frysta frukter och ärtor, is i smaknapp, nyponsoppa, blåbärssoppa, gröt, kylskåpskall vattenmelon och att använda just Zendium tandkräm vid tandborstning. Många av dessa alternativ kan vara både svalkande och lindrande för barnets mun.

Att tänka på kring barn och mat vid höstblåsor

Det är vanligt att barn tappar aptiten när de har ont i munnen. Det är viktigt att ha tålamod och erbjuda små mängder mat som inte svider och låta barnet äta i sin egen takt. Undvik kryddig, salt och sur mat då detta ofta gör mer ont i munnen. Att barnet får i sig vätska är viktigt, speciellt om barnet inte får i sig så mycket mat under denna tid. Rådgör med läkare om smärtan är svår och barnet inte vill äta eller dricka.

Kramas mycket och visa för barnet att du finns där för att trösta. Jag vet hur tufft det är att se sitt barn ha ont. Styrkekramar till er!

 

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Jollyroom

När vintertiden närmar sig drar de flesta av oss tillbaka klockan och kanske gläds åt tanken på en timmes extra sömn. Men för oss föräldrar med små barn är det en helt annan verklighet. Min son, till exempel, vaknar ofta tidigt redan som det är och med vintertiden kan den där tidiga morgonen bli alldeles för tidig. Så vad kan man göra?

Här delar jag några tips som kanske kan hjälpa till att förlänga morgonsömnen lite, och även om jag inte är en sömnexpert, är det här strategier som fungerat för oss och andra föräldrar.

Tips för att hantera tidiga morgnar med små barn:

1. Ge ett mättande kvällsmål

   Ett av de viktigaste tipsen för att hålla hungern borta och hjälpa små barn att sova längre är att erbjuda ett mättande kvällsmål. Ett näringsrikt och långsamt mättande alternativ är gröt. Testa min Kanelbullegröt eller gröt med banan och jordnötssmör – båda är smakrika, hälsosamma varianter som många barn älskar. Grötens innehåll hjälper till att hålla dem mätta under natten.

2. Skapa en mörk miljö i sovrummet

   Ljuset påverkar barnens sömncykel och ett mörkt rum kan hjälpa dem att sova lite längre. Använd mörkläggningsgardiner för att skapa en miljö som påminner om natten även när klockan närmar sig morgon. Vi köpte några billiga på IKEA.

3. Försök skjuta på kvällsrutinen gradvis

   Börja redan nu med att förskjuta barnets nattningsrutin med några minuter varje kväll. Även fem minuter extra per dag kan göra skillnad och det kan minska chocken av den nya tiden när vintertiden faktiskt slår in.

4. Testa en sömntränare

   En sömntränare kan vara en utmärkt hjälp för barn som har svårt att skilja på natt och dag, speciellt under omställningen till vintertid. Jag har läst om många som använder sig av en sömntränare som heter Zazu Sam Sömntränare. Den fungerar både som nattlampa och klocka och genom färgerna på skärmen kan barn förstå när det är dags att sova eller gå upp. Sömntränaren kan hjälpa barn att förstå att det är okej att ligga kvar i sängen tills solen dyker upp på skärmen. Jag är själv lite sugen på att prova den.

5. Var uthållig och följ rutinen

   Vintertiden kan kräva lite tålamod. Försök hålla samma rutiner och ge både dig och barnet tid att anpassa er. Ibland kan det ta en vecka eller två innan kroppsklockan anpassar sig, men håll ut – snart är ni tillbaka i era normala rutiner.

Vintertiden är en utmaning, men förhoppningsvis kan dessa tips ge dig några minuter extra sömn. Är du dessutom på jakt efter näringsrika och goda mellanmål och frukostar för hela familjen? Ta en titt på mina böcker för fler recept som barn älskar!

Tips på frukost och mellanmål som ger energi och näring

Som förälder vill vi alltid ge våra barn de bästa förutsättningarna för att växa och må bra, och en viktig del i det är att se till att de får i sig näring från maten de äter. En näringsrik frukost spelar en avgörande roll i att ge barnen energi att orka med dagen och främja deras tillväxt och utveckling. I det här inlägget pratar vi om vikten av frukost, variation i kosten och delar några tips från min bok om frukost och mellanmål som är speciellt anpassade för små barn.

Varför frukost är dagens viktigaste mål för barn

Efter en lång natts sömn behöver kroppen energi och näring för att komma igång på morgonen. För barn, som är i ständig tillväxt, är det särskilt viktigt att deras frukost innehåller en bra balans av näringsämnen – inklusive protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. En balanserad frukost hjälper barn att hålla koncentrationen uppe i förskola och skolan, orka leka och vara aktiva under dagen. Det kan också förebygga småätande av mindre nyttiga mellanmål.

Tips: Försök att inkludera en källa till protein, fullkorn och frukt eller grönsaker i ditt barns frukost för att ge en bra balans. Några bra frukostidéer inkluderar gröt med bär och frön, fet yoghurt med nötter eller ägg och fullkornsbröd.

Variation i kosten är nyckeln till näring

Att variera frukost och mellanmål är inte bara viktigt för att barn ska få i sig alla näringsämnen de behöver, det gör också maten mer spännande och rolig! Genom att erbjuda olika typer av mat kan vi säkerställa att våra barn får i sig vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen från en mängd olika källor. Dessutom kan nya smaker och texturer bidra till att främja en positiv relation till mat.

I min bok Frukost har jag samlat enkla och hälsosamma recept som passar hela familjen. Alla recept är noga framtagna för att vara näringsrika och fyllda med ingredienser som främjar barnens hälsa, utan tillsatt socker, gluten eller mjölkprotein.

Exempel på recept i boken inkluderar:

• Hemmagjord fruktyoghurt
• Små smörgåsar och frallor
• Havrepannkakor och ursnabba grötpinnar
• Enkel äggröra
• Energirika bollar
• Overnight oats och chiapudding

Köp min bok och ge ditt barn de bästa förutsättningarna

Att säkerställa att ditt barn får en näringsrik start på dagen är en investering i deras framtida hälsa. Med min bok får du 36 enkla, snabba och näringsrika recept på frukost och mellanmål som hela familjen kan njuta av. Alla recept är skapade med omsorg för att främja barnens utveckling och hälsa.

Tips för en bra frukostrutin

• Planera i förväg: Förbered frukosten kvällen innan för att spara tid på morgonen.
• Inkludera ditt barn: Låt barnen vara med och välja ingredienser eller hjälpa till att laga maten. Det kan öka deras intresse för att äta.
• Variera menyn: Försök att byta ut frukostalternativen varje vecka för att hålla det intressant och balanserat.

Du hittar frukostboken här!

 

Näringsrik frukost för barn | Nyttiga mellanmål för barn | Kostrådgivning barn | Frukostidéer för barn | Frukostrecept barn | Hälsosamma frukosttips | Barnfamilj | Småbarnsfrukost | Recept | Frukost barn | Glutenfria frukostrecept | Frukost för småbarnsföräldrar