Missa inte Mellistipsets receptböcker

Min mixer

Servera så här

Smart inköpslista

Köp en bok

Onlinekurs

Fler goda recept

Tips och fakta

Min mixer

Servera så här

Köp en bok

Inköpslista

Detta inlägg kan innehålla annonslänkar i samarbete med: Mini ferrum, Apoteket, Hemköp, Bodystore, Linas Matkasse, Bagaren och Kocken m.fl.

Näringsrika kikärtsfrallor

RECEPT OCH FOTO: ISABELLE STÅHL, KOSTRÅDGIVARE

Kikärtor är nyttigt! De har högt näringsvärde med kostfiber, mineraler och proteiner. De innehåller även järn. En liten kikärtsfralla är ett perfekt mellis. Dessutom är de helt glutenfria.

(22)

ca 12 små

3 ägg
ca 380 g kokta kikärtor
1 nypa salt (ej till bebis)
2 tsk bakpulver
0,5 tsk rosmarin
1 msk psylliumfröskal
1 msk vitvinsvinäger

Gör så här

Häll av kikärtsspadet och skölj kikärtorna med vatten. Tips! Spara kikärtsspadet. Det går t ex att göra maräng på.
Mixa alla ingredienser till en smet. Denna fantastiska mixer använder jag.
Sätt på ugnen på över- och undervärme 200 grader och låt kikärtssmeten stå och dra ihop sig medan ugnen blir varm.
Blöt händerna och forma små bollar och lägg på bakplåtspapper på en plåt.
In i ugn i ca 16 min. Servera med ett gott pålägg. Frys in de ni inte äter upp.

Hemmagjort bröd | Nyttig | Godaste | Bästa | Frallor | Barnbröd | Näringsrikt | Barnmat | Bebismat | Bebisrecept | Glutenfri | BLW | Plockmat

Ska ditt barn börja äta mat?

Jag har skapat en onlinekurs om matintroduktion (4–12 månader) där jag guidar dig tryggt från första smakprovet till att barnet äter bitar av mat.

➜ Läs mer om onlinekursen här

Köp en bok

Gå onlinekurs

Fler goda recept

Tips och fakta

6 svar på ”Näringsrika kikärtsfrallor”

En förpackning med förkokta kikärtor är 380g inklusive spad och 230g kikärtor. Använder du en sådan förpackning eller ca 1,5 i detta recept?

Hej! Ja, det är en sådan förpackningen med spad på 380 g och du häller bort spadet 🤗

hej, måste man använda vitvinsvinäger?finns det annat alternativ eller kan man utesluta det?

Det hjälper dem att svälla lite men prova utesluta det 😍

Kan man ersätta psylliumfröskal med något?🙂

Se mina tips här https://mellistipset.se/kan-jag-byta-ut-ett-livsmedel/ 🤗

Lämna gärna en kommentar Avbryt svar

Köp en bok

Gå onlinekurs

Fler goda recept

Tips och fakta

Detta inlägg kan innehålla annonslänkar i samarbete med: Mini ferrum, Apoteket, Hemköp, Bodystore, Linas Matkasse, Bagaren och Kocken m.fl.

Näringsrika kikärtsfrallor

RECEPT OCH FOTO: ISABELLE STÅHL, KOSTRÅDGIVARE

Gör så här

Hemmagjort bröd | Nyttig | Godaste | Bästa | Frallor | Barnbröd | Näringsrikt | Barnmat | Bebismat | Bebisrecept | Glutenfri | BLW | Plockmat

Ska ditt barn börja äta mat?

Poster 30×40: Nötbars

Poster 30×40: Bananbröd

Poster 30×40 cm: Citronbollar

E-boken Äppelglädje

E-boken Älskade kanelbulle

Boken Frukost

E-boken Frukost

Boken Näringsrika mellanmål

E-boken Jul med Mellistipset

E-boken Näringsrika mellanmål

6 svar på ”Näringsrika kikärtsfrallor”

Lämna gärna en kommentar Avbryt svar

Näringsrika och goda recept för hela familjen samt tips och råd kring barns matresa. Skapat av en kostrådgivare och tvåbarnsmamma för att inspirera barnfamiljer till hälsosamma matvanor och främja barns motoriska färdigheter och utveckling.

© Mellistipset 2026

Älskar du mina recept?

Köp en receptbok!