Nu lanserar jag min onlinekurs om matintroduktion!

Äntligen är det dags att dela en nyhet som jag har längtat efter – min allra första onlinekurs om matintroduktion för små barn är här. Som kostrådgivare, mamma och skapare av Mellistipset brinner jag för att hjälpa föräldrar att känna sig trygga och inspirerade i barnens matresa.

En trygg start på matresan

Matintroduktion kan kännas som en djungel, särskilt när råden ibland verkar motstridiga. Med min kurs vill jag ge dig som förälder all kunskap och de verktyg du behöver för att börja på rätt sätt – enligt svenska näringsrekommendationer och med barnets bästa i fokus.

Kursen innehåller:

• Konkreta tips på hur du börjar introducera mat.
• Svaren på vanliga frågor: Vad får mitt barn äta? Hur gör jag med allergier?
• Recept och inspiration för att skapa hälsosamma måltider som hela familjen kan njuta av.
• Trygga råd om hur du hanterar kräsna perioder och bygger positiva matvanor.

Vikten av att låta barnet träna upp sin oralmotorik

Nyligen publicerade SVT en artikel där experter uttrycker oro över hur barn som börjar förskolan idag inte lärt sig äta riktig mat. I min kurs tar jag upp vikten av att låta små barn få utforska maten, äta på olika sätt och träna upp sin oralmotorik. I hopp om att fler barn, innan de börjar på förskolan, ska känna sig trygga med att äta och kunna hantera mat i munnen.

Uppmärksammat av Mitt i

Det känns extra roligt att kursen redan har fått uppmärksamhet av tidningen Mitt i, där jag fick berätta om min vision. Du kan läsa artikeln här.

För föräldrar och blivande föräldrar

Kursen är perfekt för dig som är gravid och vill förbereda dig inför matintroduktionen, eller för dig som redan har ett litet barn och söker stöd i att introducera fast föda.

Genom kursen får du även tips på hur du hanterar vanliga utmaningar, som att få ett barn att äta mer varierat eller att våga prova nya smaker.

Hoppas vi ses i kursen!

Jag hoppas att min kurs kan bli en hjälpande hand för dig och ditt barn, så att matstunden blir något roligt och positivt. Läs mer om kursen och anmäl dig här: kurser.mellistipset.se

Tillsammans kan vi lägga grunden för en hälsosam framtid för våra små.

När vi väntade barn funderade jag nog inte så mycket över vad jag skulle servera honom för mat när han blivit stor nog för det. Men vi fick en skrikande bebis med kolik och mycket magont. Bebismassage, läkarbesök, pysventiler och jakten på en lösning var något som fyllde våra dagar och nätter. Jag lärde mig att det inte alltid finns ett enkelt svar på barns magproblem, då barns tarmar inte är helt mogna när de föds. Det jag däremot kunde påverka var att lära mig mer om barn och mat, ge mitt barn de bästa förutsättningar för att få i sig mycket näring genom kosten och kanske på så sätt slippa de besvär som en mindre bra kost kan ge. Det var då smakäventyret började för oss.

Jag läste på en massa om kost samt kost för barn och lärde mig otroligt mycket, till exempel att barn inte måste äta färdig barnmat, dricka välling och hur otroligt viktigt det är att de får i sig mycket järn. I början lät jag min son få smaka på allt det jag åt. Sedan gjorde jag hopkok med olika smakkombinationer, jag mixade, mosade, blandade och hackade och lät min son äta olika livsmedel med olika texturer. Jag hade som mål att låta honom smaka på det mesta innan han fyllde två år, då neofobin brukar slå till; rädslan för nya saker (smaker).

Storlek och portioner

Många föräldrar oroar sig för om barnet äter tillräckligt, men vi får inte glömma att alla barn är olika och har kommit olika långt i sitt smakäventyr och det är okej. Jag tror att det viktigaste är att långsamt vänja de små magarna med riktigt mat och fortsätta ge bröstmjölk/ersättning det första året. Börja med pyttesmå smakprover av mat, ca ett kryddmått bara. Svenska Livsmedelsverkets råd är att börja med detta tidigast från fyra månaders ålder. T ex låta bebisen smaka på just det du själv äter. Doppa ditt finger i potatismoset eller i såsen och ge. Förr tuggade ofta föräldern själv maten och gav bebisen. När Alfred var fem månader började vi trappa upp portionen på maten. Detta gjorde vi i samråd med vår BVC-sköterska, då han var nyfiken på mat samt i hopp om att han skulle sova bättre på natten – vilket han också gjorde. Han valde själv att sluta äta helt på natten efter detta. Här kan man göra på olika sätt, anpassa efter ditt barn, men det jag tyckte funkade bra var att ge ersättning/bröstmjölk till mellis och mat på typiska tider för frukost, lunch och middag. Då var han heller inte superhungrig när vi skulle äta, vilket är en rätt bra förutsättning för att ha en glad unge vid matbordet. Ungefär så här såg vårt matschema ut:

06:00 – Ersättning/Bröstmjölk (så mycket han ville)
08.00 – Frukost (hemmagjord gröt)
10.00 – Ersättning/Bröstmjölk (så mycket han ville)
12.00 – Lunch (hemmagjord mat)
14.00 – Ersättning/Bröstmjölk (så mycket han ville)
16.00 – Middag (hemmagjord mat)
18.00 – Ersättning/Bröstmjölk (så mycket han ville)

Olika smaker och konsistens

När det gäller den hemmagjorda maten jag lagade så gjorde jag olika blandningar av grönsaker och rotfrukter med krydda så som vitlök, lök, citron, olika örter osv. Det blev mycket variation på maten, både i smak och konsistens. Ofta kokade jag flera bitar av grönsaker och rotfrukter ihop, sedan mixade jag dem i olika kombinationer och så frös jag in i små portionsformar – i början så små som en isbit. På så vis kunde jag plocka fram olika smaker till lunch och middag. Att äta samma sak till varje måltid blir ju tråkigt även för de allra minsta. Vi började som sagt trappa upp portionsstorleken när han var fem månader gammal. I början gav jag en portion lika stor som en isbit. Det mesta hamnade kanske utanför, men var ändå bra övning för honom. Efter några dagar trappade jag upp till två isbitar per portion, sedan tre, fyra osv. På så sätt vande sig hans mage vid maten. Vid sex månaders ålder fick han sedan äta så mycket som han ville och orkade. Då började jag också introducera små bitar eller stavar av mat. Jag lärde mig att en ärta är så liten att den inte ska kunna fastna i luftstrupen, men såklart ska man ändå alltid sitta med när ett barn äter. Det är heller inte ovanligt att barnet fräser, klöker osv när det äter. Det är ett sätt för dem att träna upp munnens muskler och hantera maten i munnen. Ju mer de får träna på detta blir också risken mindre för att de ska sätta i halsen.

Idag äter Alfred det som vuxna äter

Tidigt började han äta av den mat vi vuxna åt. Dessutom började jag baka egna så kallade grötpinnar. Ett fantastiskt litet mellanmål fyllt med fibrer, vitaminer och mineraler (bland annat järn) som ger barnet möjlighet att få i sig näring och samtidigt öva upp oralmotoriken och pincettgreppet. Det ledde till att jag började utveckla egna recept på mellanmål och fika, utan vitt socker och vetemjöl. Enkla, näringsrika och goda recept som går snabbt att göra och som hela familjen kan och vill njuta av. Dessutom är de flesta recepten järnrika och går att göra helt glutenfria och utan mejeriprodukter. Det var så jag startade Mellistipset.

Idag är min son drygt två år och han äter det som vi vuxna äter, oftast med god aptit.

Missa inte mina goda, näringsrika och enkla recept på mellanmål och fika här på mellistipset.se och min Instagram @mellistipset.