Kategori: Reklam

Enklare järnberikning i vardagen

Att få i sig tillräckligt med järn som liten kan kännas som en hel vetenskap – men det behöver inte vara så krångligt. Som kostrådgivare och tvåbarnsmamma här på Mellistipset delar jag med mig av näringsrika recept och konkreta tips till småbarnsföräldrar och i det här inlägget berättar jag vad mini ferrum är, varför jag själv använder det till mina barn – och hur du enkelt kan göra detsamma. Och missa inte min rabattkod nedan!

Varför är järn så viktigt för barn – även efter småbarnsåren?

Järn är en livsviktigt mineral – särskilt under barnets första år, men också långt upp i förskoleåldern och skolstarten. Barn växer snabbt och hjärnan utvecklas i rasande takt. Då behöver kroppen extra mycket järn.

Enligt Livsmedelsverket bör barn mellan 7–11 månader få i sig hela 11 mg järn per dag – vilket är mer än en vuxen man behöver! Även äldre barn behöver tänka på järnet, särskilt om de är kräsna eller äter små portioner.

Vill du fördjupa dig i ämnet? Läs mer om barn och järn här.

Vad är mini ferrum?

Mini ferrum är en svenskutvecklad järnberikningsprodukt som innehåller naturligt hemjärn från nötkreatur. Utvecklat av två småbarnsföräldrar med hjälp av en svensk järnforskare. Hemjärn tas lättare upp av kroppen än vegetabiliskt järn (icke-hemjärn) och produkten är helt fri från tillsatser.

Det är ett finmalet järnpulver som enkelt kan blandas ner i mat eller dryck – utan att smaka något. Jag blandar det ofta i gröt, plättar, smoothies och hemlagad mat.

Därför använder jag mini ferrum i mina barns mat

Jag har länge varit mån om att järnberika barnens mat och innan mini ferrum kom brukade jag smula ner palttunnbröd i maten för att få in mer järn. Det fungerade, men var både krångligt och innehöll gluten – något spädbarn inte ska få i sig allt för mycket av. Läs mer om barn och gluten här.

Mini ferrum är däremot:

• redan i pulverform

• helt glutenfritt (passar även barn med allergi)

• och mycket lätt att använda i all typ av mat

Vi föräldrar får ofta höra från BVC att vi bör erbjuda barn järnberikad gröt eller välling, eftersom det annars är svårt att täcka dagsbehovet. Men tack vare mini ferrum kan jag istället laga egen hemlagad mat och ändå vara trygg med att barnen får i sig järn. Det betyder att jag kan variera maten mycket mer och introducera fler smaker tidigt, vilket jag tycker är viktigt.

Recept du kan använda mini ferrum i

Du kan använda mini ferrum i princip alla mina recept, men här är några extra populära som passar perfekt för järnberikning:

• Päron- och chokladgröt

• Gröt med aprikos och ägg

• Saftiga kokos- och citronplättar

• Grötpinnar i mikro

• Slät barngröt med kokos

• Saftiga och järnrika äppelfrallor

• Grötpinnar med citron

15% rabatt med min kod

Vill du också testa mini ferrum? Med koden MELLIS15 får du 15% rabatt som ny kund. Du handlar mini ferrum här.

Erbjudandet gäller endast nya kunder.

Sammanfattning och viktigt att tänka på

Mini ferrum är en naturlig och enkel lösning för att järnberika barnens mat – utan tillsatser och utan gluten. Det gör det möjligt att laga riktig, varierad mat för barn redan från start – och samtidigt ge dem det viktiga järnet de behöver för att växa och utvecklas.

Som med allt när det gäller näring är balans viktigt. För mycket järn är inte heller bra för små barn. Därför kan det vara klokt att inte kombinera flera järnberikade produkter så som detta pulver samtidigt som du ger palttunnbröd, andra järntillskott, färdigköpt välling eller industrigröt – om du inte har blivit rekommenderad det av barnläkare eller dietist. Läs också på förpackningarna där det alltid brukar stå en rekommenderad daglig dos.

Mini ferrum är en järnberikningsprodukt baserad på naturligt hemjärn från nötkreatur. Pulvret är varken veganskt eller vegetariskt. Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen enligt förpackningen. Produkten bör inte användas som alternativ till en varierad kost och en hälsosam livsstil. Vid osäkerhet kring barnets järnbehov eller kombination med andra järnkällor, rådgör med BVC eller barnläkare.

Vi behövde verkligen ny middagsinspiration och började med Linas Matkasse vid årsskiftet – och vi har inte tröttnat än! I ett år har vi använt Linas Matkasse nu. Det är så många goda, enkla och roliga rätter. Och barnen gillar dem också!

Du kan antingen välja kockens egna val eller välja själv bland massor av rätter. Det finns vegetariska, snabba och lättlagade, familjefavoriter och så mycket mer. Du väljer själv hur många rätter och portioner i veckan du önskar.

Prova Linas Matkasse du också och få rabatt här!

I samarbete och reklam för Readioo.

Kan mat påverka barnets språkutveckling? Ja, forskning tyder på att det kan finnas ett samband. Det är kanske inte så konstigt när vi tänker på hur olika konsistenser och texturer i maten hjälper barnet att träna upp musklerna i munnen – den så kallade oralmotoriken. Det är samma muskler som används för att forma ljud, ord och tal.

Jag blev riktigt nyfiken på det här sambandet och började läsa på. Det finns faktiskt flera intressanta artiklar och studier som pekar på hur matens konsistens kan spela en roll i barnets språkliga utveckling. I det här inlägget har jag sammanfattat det på ett enkelt sätt – och bjuder såklart också på mina bästa tips och några riktigt goda recept!

Tidig matintroduktion kan påverka barnets språk

Forskning visar att när barn får prova olika konsistenser av mat (så som puréer, bitar av mat och krispiga livsmedel) stimuleras musklerna i munnen, käkarna och tungan. Dessa muskler är inte bara viktiga för ätande utan också för talet. Att tidigt introducera varierade matstrukturer kan därför inte bara underlätta övergången till fast föda utan också stödja barnets språkliga framsteg.

I studier har man sett att barn som tidigt introduceras till mat med olika konsistenser, särskilt genom självständig ätning av plockmat, uppvisar mer avancerad språkutveckling. En studie fann att barn som åt själva och även åt plockmat hade lite bättre tal jämfört med barn som främst matades med bara puréer.

En omfattande fransk studie om barn som introducerades till matbitar först efter 10 månaders ålder hade lägre “språkpoäng” vid 2 års ålder.

Dessa studier understryker vikten av att introducera varierade matstrukturer tidigt för att stödja både oralmotorisk och språklig utveckling.

Tal och oralmotorik – hur hänger det ihop?

Att tala är en komplex process som kräver samordnad rörelse av flera delar i munnen, såsom läppar, tunga och käke. Dessa muskler används inte bara vid ätande utan är också centrala för att forma ljud och ord. Även om oralmotorik (rörelser relaterade till ätande) och talmotorik (rörelser relaterade till tal) inte är exakt samma sak, överlappar de i funktion. En varierad kost som utmanar barnets munmotorik kan därmed indirekt stödja utvecklingen av de muskler som också används vid tal.

Stärk språket med Readioos interaktiva läspenna

Förutom att variera maten kan läsning vara ett kraftfullt verktyg för språkutveckling. Readioo har en läspenna som, när den duttas på kompatibla böcker och affischer, läser upp ord, ljud och musik. Detta engagerar barnet både auditivt och visuellt, vilket förstärker inlärningen av nya ord och begrepp.

Produkter som “Bokstäver: Utforska bokstavsljuden från A till Ö” och “Poster: Ljuda bokstaven” är utformade för att göra språkinlärning både rolig och interaktiv. Genom att kombinera dessa med varierad matintroduktion får ditt barn en holistisk start på sin språkliga resa.

Vi har själva läspennan och några böcker och affischer hemma och båda barnen (på 6 och 2 år) tycker de är jätteroliga. Affischerna är också fina att ha i hemmet.

15% rabatt med min kod

Jag har pratat med Readioo och fått en exklusiv rabattkod som jag vill dela tillsammans med dig. Använd koden Mellistipset15 i kassan och få 15% rabatt på readioo.com.

Mina sista tips för att stärka barnets oralmotorik

• Variera matens konsistens tidigt: Introducera olika texturer redan mellan 6–9 månader för att främja oralmotorisk utveckling. I början är det viktigt att maten är mjuk. Testa exempelvis mina goda saftiga köttfärspinnar, mjuka brödpinnar och brysselkålspinnar.

• Stöd språket genom läsning: Läs ofta för och tillsammans med barnet. Readioos läspenna är även ett toppenverktyg för att stimulera auditiv och visuell inlärning.

• Kombinera för bästa resultat: Variera kosten, både konsistens och smak, och kombinera med läsning tillsammans med barnet för en stark grund för framtida språkutveckling.

Lär dig mer om det stora matäventyret

Jag har en onlinekurs för dig som nyligen fått eller snart ska få barn. I denna lär du dig allt du behöver veta inför matresan med din krabat. Här får du lära dig om Sveriges kostråd för matintroduktion och du får även ta del av mina egna tips och erfarenheter som kostrådgivare och mamma. Vi går igenom allt från smaksensationer till bitar av mat, hur du ska tänka kring matallergier, kosttillskott och förstoppning. Dessutom bjuder jag på flera goda recept och vi avslutar med perfekta 1-årstårtan.

Börja kursen idag genom att gå in här!

 

Källor: WALKIETALKIESPEECHTHERAPY, RAISINGCHILDREN, FAMP-IT, PubMed, PMC, SASS KC och readioo.com

I betald samarbete med Boob Design, ett svenskt företag som grundades 2000 utifrån idén om att göra smarta och snygga kläder för ammande mammor.

Att vara gravid är fantastiskt, men det är också en stor påfrestning för kroppen och då kan det vara svårt att känna sig fin. Därför vill jag tipsa om ett klädmärke med otroligt härliga och snygga kläder för alla gravida och supermammor där ute. Med dessa kläder känner jag mig inte bara fin utan även bekväm och mysig på samma gång. Samtidigt passar jag på att visa er hur jag gjorde de torkade apelsinerna ni tidigare såg på min Instagram.

Det finns gravidkläder och så finns det gravidkläder. Inte en dag för sent bär jag nu Boob Designs otroligt sköna och snygga gravidkläder och jag tycker man riktigt känner vilken fin kvalitet det är på dem. Dessa kläder kommer jag att kunna bära under graviditeten, men också efter. De funkar att amma i, men är enligt mig inte lika andra klassiska amningsplagg. Även när jag slutat amma så kommer jag vilja fortsätta bära dem. Dessutom är de tillverkade av 100% hållbara material. Wow! Hos Boob Design finns bland annat amningsbh:ar, toppar, byxor, klänningar och jumpsuits för gravida och mammor.

Tröja och leggings i merinoull

I vinter flyttar jag in i detta fantastiska set i merinoull. Jag är kär i det. Tycker inte alls att det är så där stickigt som andra plagg jag testat i merinoull. Älskar hur det sitter åt lite och jag får känna mig sportig, samtidigt som det känns att jag kan växa lite till i det. Snyggt att bära precis som det är, perfekt under kläder de kallare dagarna. Finns i färgerna grå och brun och själva toppen går enkelt att lyfta upp vid bröstet om jag använder det senare för att amma i. Här hittar du alla kläder. Jag bär storlek M och brukar köpa kläder i S eller M.

Jumpsuit med smarta fickor och eleganta veck

Ångrar inte en sekund denna otroligt sköna jumpsuit. Och visst sitter den ändå rätt fint med gravidmagen? Denna bär jag till julfesten och låter magen få jäsa ordentligt efter det goda julbordet. Haha. Älskar den lilla knytfunktionen i sidan. Jag bär även här storlek M och den känns väldigt rymlig att växa i, det är ju 15 veckor kvar nu tills jag föder. Den finns i både svart och i grönt.

Svart, elegant och urskön klänning

Den lilla svarta ska jag bära på nyårsfesten (men helst även alla andra dagar). Älskar att den är ribbad. Den är ännu snyggare i verkligheten än på bild tycker jag. Den är mjuk och behöver inte strykas. Fantastiskt! Jag bär storlek M och den finns i färgerna svart och brun/beige.

Torkade apelsiner

Och nu när vi är inne i julen och även nyår närmar sig vill jag passa på att berätta om hur jag gjorde de torkade apelsinerna. Supersnyggt att hänga i granen, dekorera jul- och nyårsbordet med eller varför inte sätta i den hemmagjorda kransen på dörren. De är också superenkla att göra och nästan omöjligt att misslyckas med.

Du behöver

• Valfritt antal apelsiner (jag tog endast en)

   

• En ugn, kniv och skärbräda

Gör så här

Sätt ugnen på över- och undervärme 100 grader. Skär apelsinerna i skivor, ca 0,5 cm breda. Tips! Undvik att skära dig i fingret, det gjorde nämligen jag. Lägg på ett ugnsgaller och in i ugnen i ca 3,5 timme. Under tiden kan du passa på att beställa de fina kläderna från Boob Design 😉 En härlig doft sprider sig i rummet. Kolla till dem ibland, alla ugnar är ju lite olika. Du kommer se när de är klara. Ta ut och låt svalna på galler. Klart!

Önskar dig en riktigt god jul!