Varför inte mer bus och lite mindre godis i Halloweenfirandet?

Halloween är en spännande tid för barn, fylld med skrämmande kostymer, ljus och framför allt… godis! Men med godiset kommer också funderingar kring hur mycket sötsaker våra barn faktiskt äter. Enligt Livsmedelsverkets senaste studie äter 4-åringar betydligt mer godis än yngre barn och konsumtionen är högre än vad många föräldrar önskar. Och även om det kan kännas som en Halloween-tradition att samla på sig godis kan vi faktiskt balansera godisintaget med andra roliga aktiviteter – som bus!

Att säga bus istället för godis när barnen knackar på dörren under Halloween kan vara minst lika spännande för dem. Här bjuder jag på några roliga idéer för bus som både barn och vuxna kan skratta åt och en påminnelse om att ett begränsat godisintag kan vara ett klokt val för barns hälsa.

Halloween: Lite godis och mycket glädje

Godis är okej i små mängder, men vi vill att barn får den näring de behöver för att må bra, utvecklas och orka leka. Livsmedelsverkets studie visar att 4-åringar redan äter sötsaker regelbundet och godiset bidrar till en större del av deras energiintag än vad som är önskvärt. En extra dag med mycket godis kanske inte känns farligt, men för många barnfamiljer innebär det också en utmaning att begränsa godisintaget till rimliga mängder.

Vi kan skapa ett hållbart Halloweenfirande som inkluderar både godis och nyttig mat och dessutom göra det roligare genom att satsa på fler bus! Så, nästa gång barnen säger ”Bus eller godis?”, prova att svara ”bus” – här är en lista på roliga bus som gör Halloween minnesvärd.

Roliga bus för en skrattfylld Halloween

1. Låtsasprutt – Barnen kan vända sig om och låta som en prutt. Ett ofarligt och garanterat skrattframkallande bus.
2. Spindelspår – Lämna en plastspindlar på marken utanför dörren. Finns att köpa flerpack i många affärer.
3. Kottrick – Släpp några kottar i brevlådan. En enkel och harmlös överraskning.
4. Falsk ringning – Ringa på och gömma sig precis utanför dörren. När dörren öppnas kan de dyka fram och säga ”Bus!”
5. Spöksång – Sjung en rolig spöksång för dem som öppnar dörren. Det kan vara allt från “Buuuuu!” till en hel liten Halloween-dikt.
6. Skrämseldans – Gör en spökdans tillsammans, som ett läskigt spökparty direkt på trappan.
7. Knack-knack gåtor – Säg en enkel gåta med Halloween-tema. Till exempel, “Varför är skelett alltid så lugna?” Svaret: “För att ingenting kan skaka dem!”
8. Papperslappar med spökteckningar – Lämna små papperslappar med små spökteckningar eller monsterhälsningar i dörrspringan.

Föräldratips: Balans och näring under Halloween

Att fira Halloween behöver inte betyda att barnen ska äta stora mängder godis. Genom att inkludera roliga bus som en del av firandet kan vi minska mängden godis utan att minska glädjen. Så låt barnen njuta av lite godis, men kom ihåg att också satsa på näringsrika måltider under veckan. Och kanske viktigast av allt – kom ihåg att bus kan vara minst lika roligt som godis!

Tips för näringsrik inspiration och trygg vägledning

Vill du få fler idéer på näringsrika mellanmål, fika och frukostar som barnen kan njuta av året runt? Kika gärna på mina böcker som är fyllda med enkla och nyttiga recept för små magar. För dig som vill veta mer om hur du kan ge ditt barn en trygg och näringsrik start på matäventyret erbjuder jag även en onlinekurs om matintroduktion. I kursen går vi igenom allt från vikten av näring till hur du undviker vanliga sockerfällor och skapar en sund grund för barnets matvanor. Välkommen att ta del av värdefulla verktyg och tips för att göra barnets matresa både rolig och näringsrik.

Glad Halloween och glöm inte att ett busigt firande ofta är det bästa. Tipsa också dina vänner om detta inlägg!