Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Jollyroom

När vintertiden närmar sig drar de flesta av oss tillbaka klockan och kanske gläds åt tanken på en timmes extra sömn. Men för oss föräldrar med små barn är det en helt annan verklighet. Min son, till exempel, vaknar ofta tidigt redan som det är och med vintertiden kan den där tidiga morgonen bli alldeles för tidig. Så vad kan man göra?

Här delar jag några tips som kanske kan hjälpa till att förlänga morgonsömnen lite, och även om jag inte är en sömnexpert, är det här strategier som fungerat för oss och andra föräldrar.

Tips för att hantera tidiga morgnar med små barn:

1. Ge ett mättande kvällsmål
   Ett av de viktigaste tipsen för att hålla hungern borta och hjälpa små barn att sova längre är att erbjuda ett mättande kvällsmål. Ett näringsrikt och långsamt mättande alternativ är gröt. Testa min Kanelbullegröt eller gröt med banan och jordnötssmör – båda är smakrika, hälsosamma varianter som många barn älskar. Grötens innehåll hjälper till att hålla dem mätta under natten.
2. Skapa en mörk miljö i sovrummet
   Ljuset påverkar barnens sömncykel och ett mörkt rum kan hjälpa dem att sova lite längre. Använd mörkläggningsgardiner för att skapa en miljö som påminner om natten även när klockan närmar sig morgon. Vi köpte några billiga på IKEA.
3. Försök skjuta på kvällsrutinen gradvis
   Börja redan nu med att förskjuta barnets nattningsrutin med några minuter varje kväll. Även fem minuter extra per dag kan göra skillnad och det kan minska chocken av den nya tiden när vintertiden faktiskt slår in.
4. Testa en sömntränare
   En sömntränare kan vara en utmärkt hjälp för barn som har svårt att skilja på natt och dag, speciellt under omställningen till vintertid. Jag har läst om många som använder sig av en sömntränare som heter Zazu Sam Sömntränare. Den fungerar både som nattlampa och klocka och genom färgerna på skärmen kan barn förstå när det är dags att sova eller gå upp. Sömntränaren kan hjälpa barn att förstå att det är okej att ligga kvar i sängen tills solen dyker upp på skärmen. Jag är själv lite sugen på att prova den.
5. Var uthållig och följ rutinen
   Vintertiden kan kräva lite tålamod. Försök hålla samma rutiner och ge både dig och barnet tid att anpassa er. Ibland kan det ta en vecka eller två innan kroppsklockan anpassar sig, men håll ut – snart är ni tillbaka i era normala rutiner.

Vintertiden är en utmaning, men förhoppningsvis kan dessa tips ge dig några minuter extra sömn. Är du dessutom på jakt efter näringsrika och goda mellanmål och frukostar för hela familjen? Ta en titt på mina böcker för fler recept som barn älskar!