E-boken En trygg matstart + recept

Miljöbilderna ovan är skapade med hjälp av AI.

Allt du behöver för en tryggare matstart

Att introducera mat kan kännas både roligt och överväldigande. När ska barnet börja smaka? Hur stora ska bitarna vara? Behöver barnet järnberikad gröt? Hur introducerar man allergener och vad gör man om barnet kväljer eller inte vill äta?

En trygg matstart hjälper dig att sortera bland råden och förstå hur matintroduktionen kan se ut i praktiken. Du får kunskap att luta dig mot, men också konkreta exempel och personliga erfarenheter som gör råden lättare att använda hemma.

Innehållet utgår från svenska kostråd, framför allt Livsmedelsverkets rekommendationer, och kompletteras med praktiska råd om servering, konsistenser och barnets motoriska utveckling.

I e-boken får du läsa om:

✓ Mat som barn bör undvika under det första året
✓ Allergier, jordnötter, ägg och introduktion av gluten
✓ Amning, bröstmjölksersättning och tillskottsnäring
✓ Säker hantering, tillagning och förvaring av barnmat
✓ Pyttesmå smakprov från tidigast fyra månaders ålder
✓ Smakportioner och vanlig mat från omkring sex månader
✓ Puréer, plockmat och olika konsistenser
✓ Kväljningar, rädsla för att sätta i halsen och säkra matbitar
✓ Järnrik mat, gröt, välling och barnets järnbehov
✓ Matglädje, varierande aptit och perioder när barnet inte vill äta
✓ Förstoppning, fibrer och vanliga sockerfällor
✓ Kosttillskott till barn
✓ Goda och näringsrika recept

Från pyttesmå smakprov till familjens mat

Guiden är uppbyggd efter barnets matresa. Du kan läsa den från början till slut eller återvända till det avsnitt som är aktuellt just nu. Du får veta hur du kan börja med pyttesmå smakprov, gå vidare till smakportioner och gradvis låta barnet möta fler smaker, konsistenser och sätt att äta. Målet är inte att varje måltid ska bli perfekt, utan att du ska känna dig tryggare och kunna låta matintroduktionen få ta tid.

Recept som gör det enklare att komma igång

E-boken innehåller även goda och näringsrika recept som passar under barnets första matår. Här finns inspiration till bland annat smakprov, gröt, plockmat och fika – med tydliga råd om när recepten kan serveras och hur maten kan anpassas efter barnet. Recepten är skapade för att vara enkla att laga och fungera i en vanlig vardag med små barn.

För dig som:

✓ snart ska börja introducera mat till din bebis
✓ känner dig osäker på vad barnet får äta
✓ vill förstå svenska kostråd utan krångliga formuleringar
✓ vill kombinera puréer, skedmatning och plockmat
✓ oroar dig för allergier eller för att barnet ska sätta i halsen
✓ vill få inspiration till järnrik och näringstät mat
✓ söker praktiska råd som faktiskt fungerar i vardagen

Skapad av Isabelle Ståhl

Jag heter Isabelle och är licensierad kostrådgivare, tvåbarnsmamma och grundare av Mellistipset. När jag själv fick barn växte mitt intresse för barns mat och näring ännu mer.

I den här guiden har jag samlat svenska kostråd, praktisk kunskap och mina egna erfarenheter av två barns olika matresor. Min förhoppning är att du ska känna dig tryggare med vad du kan servera och få inspiration till en fin och lustfylld matstart tillsammans med ditt barn.

Så får du e-boken

En trygg matstart är en digital e-bok i PDF-format. Efter genomfört köp kan du ladda ner den från bekräftelsesidan. Den skickas även till den mejladress du anger i kassan.

Du kan läsa e-boken på mobil, surfplatta eller dator och spara den så att du enkelt kan återvända till rätt avsnitt när nya frågor dyker upp. Den är formgiven i stående A4-format och går även bra att skriva ut.

Om du inte har fått e-boken inom en halvtimme, kontrollera först skräpposten och kontakta därefter order@mellistipset.se, så hjälper jag dig.

Vanliga frågor

Är detta samma innehåll som den tidigare onlinekursen?

Onlinekursen har utvecklats till en komplett digital guide. Innehållet har bearbetats, uppdaterats och anpassats för e-boksformatet, så att du kan läsa i din egen takt och behålla materialet.

När passar det att köpa e-boken?

Du kan läsa guiden redan innan barnet börjar smaka på mat. Den följer sedan barnets matintroduktion från de första smakproven och genom hela det första året.

Innehåller e-boken recept?

Ja. Guiden innehåller utvalda, goda och näringsrika recept som passar under olika delar av barnets matresa.

Får jag en fysisk bok?

Nej, detta är en digital PDF som du laddar ner efter köpet. Du kan läsa den på valfri enhet eller skriva ut den.

Redo för en tryggare matstart?

Få svenska kostråd, praktiska råd, personliga erfarenheter och goda recept samlade i en guide som du kan återvända till under hela barnets första matår.