Så får ditt barn i sig tillräckligt med järn – därför älskar jag Mini Ferrum

I betalt samarbete med Mini Ferrum.

Järn är en livsviktigt mineral, särskilt för små barn. Redan från 6 månaders ålder behöver barnet få i sig mer järn än vad bröstmjölk kan ge – något som Livsmedelsverket tydligt lyfter i sina råd om mat för spädbarn. Men hur gör man det på ett enkelt, tryggt och näringsrikt sätt i vardagen?

Som kostrådgivare, tvåbarnsmamma och grundare av Mellistipset har jag ett stort fokus på just barns näringsintag. Jag vet hur viktigt järn är för barnets utveckling – både för blodets syretransport och för hjärnans utveckling. Det är därför jag tidigt blev nyfiken på Mini Ferrum, ett naturligt hemjärnspulver som jag använt ända sedan det lanserades.

Varför är järn så viktigt för små barn?

Enligt Livsmedelsverket börjar järndepåerna som barnet föddes med att ta slut vid 6 månaders ålder. Därför är det viktigt att erbjuda järnrik mat varje dag.

Livsmedelsverket rekommenderar:

• Kött, blodpudding, leverpastej och kyckling – källor till hemjärn, som kroppen lätt tar upp.

• Baljväxter, fullkorn, gröna bladgrönsaker och järnberikad gröt/välling – källor till icke-hemjärn, som kroppen inte tar upp lika effektivt.

• Kombinera med C-vitaminrika livsmedel (exempelvis bär eller paprika) för att öka upptaget.

Välling är inte ett måste – men om barnet endast äter vegetariskt rekommenderar Livsmedelsverket en järnberikad gröt eller välling dagligen.

Så får jag in järn i barnens mat – med Mini Ferrum

Att varje dag få till näringsrika måltider är inte alltid lätt. Därför är jag så tacksam för att det finns produkter som Mini Ferrum – ett naturligt hemjärn från nötkreatur, utvecklat i Sverige, som enkelt blandas ner i maten.

Jag använder det i allt från gröt till köttfärssås – och det funkar i stort sett i alla mina goda recept. En skopa räcker långt och påverkar inte smaken särskilt.

Mini Ferrum är:

• En järnberikningsprodukt i pulverform

• Tillverkad av naturligt hemjärn

• Utvecklad för att vara skonsam mot magen

15% rabatt med min kod

Jag gillar hur enkelt Mini Ferrum är att använda – och att jag kan känna mig trygg med att barnen får i sig det järn de behöver. Jag är också ambassadör för Mini Ferrum, vilket innebär att du som alltid får 15 % rabatt med koden MELLIS15.

Läs mer och beställ här på miniferrum.com

Järn, allergier och barnmat – få hjälp att förstå råden

Funderar du på järnrik mat till din bebis, hur allergena livsmedel introduceras eller vilken mat små barn bör undvika? I min e-bok En trygg matstart får du dessa frågor samlade i ett större sammanhang. Jag går igenom svenska kostråd för barnets första år och kompletterar med praktiska exempel, recept och erfarenheter från livet med små barn. Här finns bland annat en järnskola och avsnitt om allergier, gluten och kosttillskott. För dig som vill förstå råden och känna dig tryggare med maten du serverar.

Läs mer om järn, allergier och matintroduktion i En trygg matstart.

Vanliga frågor om Mini Ferrum:

Hur använder jag Mini Ferrum?
Blanda 1 skopa i maten (t ex gröt, puré, köttfärssås). Det smakar knappt något och påverkar inte konsistensen.

Från vilken ålder?
Mini Ferrum kan användas från 6 månader och uppåt.

Kan jag använda det i vegetariska måltider?
Ja! Mini Ferrum är ett enkelt sätt att tillsätta hemjärn till vegetariska rätter.

Viktigt att tänka på:

Produkter med järn bör inte överdoseras. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Kosttillskott och järnberikningsprodukter ersätter inte en varierad kost. Om du misstänker järnbrist hos ditt barn, kontakta alltid BVC eller barnläkare.