Barn och magsjuka

Så hjälper du ditt barn att må bättre vid magsjuka

Magsjuka hos barn kan kännas överväldigande för både barn och föräldrar. Jag vet precis hur det är – jag har själv haft några intensiva dygn med magsjuka här hemma. Men det finns knep och råd som kan hjälpa både stora och små att återhämta sig snabbare. Här delar jag mina bästa tips och såklart med några goda recept som passar perfekt när magen krånglar.

Viktigt att tänka på vid magsjuka

En av de viktigaste sakerna vid magsjuka är att undvika uttorkning. Barn förlorar snabbt vätska vid kräkningar och diarré, så försök att få i dem små mängder vätska ofta. Bröstmjölk eller modersmjölksersättning går utmärkt att ge. Annat kan vätskeersättning, hemmagjord eller från apoteket, vara en bra lösning.

Magsjuka kan också vara en känslomässigt jobbig upplevelse för barn, särskilt om de är små och inte förstår vad som händer. Många barn kan bli rädda när de kräks. Visa att du finns där som stöd och tröst och försök skapa lugn omkring dem. Men kom ihåg att vara noga med handhygienen för att undvika att smitta sprids vidare i familjen.

Håll också koll på barnets allmäntillstånd. Om barnet är väldigt trött, har svårt att få i sig vätska eller om symtomen pågår länge, kontakta vården. För fler råd och varningssignaler, läs mer på 1177 Vårdguiden.

Magsjuk av bär?

Visste du att frysta importerade bär kan vara en källa till magsjuka? Virussmitta, som norovirus, kan finnas på bären. Livsmedelsverket rekommenderar att alltid koka frysta bär i minst en minut innan de äts, speciellt om de kommer från länder utanför EU. Jag har tidigare skrivit mer om detta i mitt blogginlägg: Måste man koka alla bär?

Tips på stoppande mat vid diarré

Förutom min goda blåbärssoppa kommer här en lista på livsmedel och mat som kan ha stoppande effekt vid diarré.

• Blåbär (även torkade blåbär)
• Bananer (särskilt mogna bananer)
• Vitt ris
• Morötter
• Palttunnbröd
• Majs och majsgröt
• Vitt bröd
• Havregrynsgröt utan mjölk
• Potatis (kokt)
• Naturell yoghurt med levande bakteriekultur (kan hjälpa att återställa balansen i tarmfloran)

Goda recept som hjälper vid magsjuka

Som kostrådgivare och småbarnsförälder vet jag hur maktlöst det kan kännas när magen krånglar. Fokus behöver inte vara “perfekt mat” – utan tillräckligt. Att få i barnet både näring och vätska kan vara en utmaning vid magsjuka. Därför har jag samlat några enkla recept som brukar gå hem även när aptiten är låg.

• Blåbärssoppa med mandelbiskvier – Blåbär är både gott och har en stoppande effekt på magen. Kombinera med mina näringsrika mandelbiskvier för ett riktigt lyxigt mellanmål.
• Glass med vätskeersättning – Ett svalkande alternativ som också är ett smart sätt att få i barn vätska.
• Havgrynsgröt med banan och jordnötssmör – En favoritgröt här hemma.

För fler goda recept, kika runt här på mellistipset.se!

Håll barnet sysselsatt – lugna lekar och aktiviteter

När barnet börjar känna sig lite bättre, men fortfarande är hemma och återhämtar sig, kan det vara skönt att hitta på lugna aktiviteter tillsammans. Här är några tips på vad ni kan göra:

• Läs en bok tillsammans.
• Spela kort, memory eller ett brädspel.
• Lägg pussel eller bygg ett torn med klossar.
• Pyssla eller rita tillsammans.

Källor: 1177 Vårdguiden och Livsmedelsverket